Tipp 1: Mehr Bewegung an der frischen Luft
„Früher haben wir das ganze Jahr draußen gespielt!“ hat wohl jeder schon einmal von seinen Eltern gehört. Kinder brauchen frische Luft für ihre körperliche und geistige Entwicklung und auch die Elterngeneration kann von mehr Bewegung nur profitieren. Täglich eine Stunde gemeinsam im Wald spazieren, die umliegenden Spielplätze erkunden oder eine Fahrradtourstarten, stärkt das Immunsystem und hilftso,sich fit gegen Erkältungen zu machen. Nach dem Motto „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung“ kann man für jede Jahreszeit die passende Aktivität finden. Schlittschuh laufen im Winter, baden im Sommer und bei verregnetem Wetter durch die Pfützen springen. Ganz nebenbei ist dieser gute Vorsatz auch eine schöne Möglichkeit, um mehr Zeit mit der Familie zu verbringen.
Tipp 2: Weniger Fluchen und entspannter werden
Sobald die Neujahrsparty vorbei ist, beginnt der stressige Alltag für die meisten Familien erneut. Und mit diesem gehen die Probleme einher. Es wird geschimpft, gewittert und gemeckert was das Zeug hält, wenn etwas nicht so läuft, wie es soll. Dabei ist dies erfahrungsgemäßgar nicht nötig, denn oft ist die Sache schnell geklärt. Um das Fluchen zu reduzieren gibt es in diesem Jahr die „FluchKasse“ – für jedes Gemecker wirft das Familienmitglied 50 Cent in die Kasse. Dadurch erinnert man sich, dass man Schwierigkeiten viel besser mit Ruhe und Gelassenheit klären kann. Am Ende des Jahres kann die die Spardose geleert werden und von dem Geld, kann die ganze Familie einen Ausflug machen.
Tipp 3: Sich gegenseitig wahrnehmen
Das klingt zwar auf den ersten Blick völlig selbstverständlich, ist aber schwieriger, als man denkt. In der Hektik des Alltags, vergisst man leider nicht selten den Lieblingsmenschen für die vielen Momente, in denen sie mit Rat und Tat zur Seite gestanden haben, zu danken. Unser Tipp: Sich täglich einen Moment mit jedem Familienmitglied Zeit nehmen für den persönlichen Austausch, das Teilen von schönen und stressigen Momenten des Tages und gegenseitige Unterstützung.Freunde und Leid zu teilen, verbindet und macht die Familie löwenstark. Es kann auch schön sein die alten Fotos vorzuholen und miteinander in Erinnerung zu schwelgen. Perfekt für einen verregneten Sonntag!
Tipp 4: Öfter mal offline sein
Alle Familienmitglieder hängen ständig vor dem Laptop, Smartphone oder Fernseher? Keine Sorge, damit seid ihr nicht alleine. Gute Nachricht: Mit einfachen Tipps kann man gegen dieses Phänomen vorgehen. Vielleicht nehmt ihr euch als ganze Familie als guten Vorsatz vor, die Handys nach 19 Uhr wegzulegen, verschlossen in einer Box und wer schummelt, zahlt in die Familienkasse ein (oder die „Fluch Kasse“ siehe Tipp 2). Die Strahlung von digitalen Geräten sorgt dafür, dass man schlecht einschlafen kann. Pluspunkt der Handypause: ein tiefer und erholsamer Schlaf und ein besserer Start in den Tag. Eine andere Möglichkeit ist es, sich einen ganzen Offline-Familientag am Wochenende einzuplanen. Stattdessen kann man einen gemeinsamen Ausflug unternehmen oder zu Hause Gesellschaftsspiele spielen. Ihr werden staunen, wie viel Zeit man ohne die mobilen Geräte gewinnt!
Tipp 5: Gemeinsame Mahlzeiten planen
Wer viel unterwegs ist, hat oft Probleme einen ausgewogenen Ernährungsplan in den Alltag zu integrieren. Dabei warnen die Forscher, dass zu hektisches Essen zu dem verspäteten Einsetzen des Hungergefühls führt. Das bedeutet man isst, ohne satt zu werden. Ebenfalls die frische Zubereitung von Speisen ist wichtig für die Gesundheit. Wer oft Fast Food isst, fühlt sich schlapp und unmotiviert. Sich gemeinsam mit der Familie an einen Tisch zu setzen und zu essen wirkt entspannend und verbindet. Plant mit allen Familienmitgliedern einen Zeitraum pro Tag, an dem alle da sind. Abends könnte man sich zu einem warmen Gericht treffen. Wenn ihr zuvor gemeinsam das leckere und gesunde Essen zubereitet, macht ihr alles richtig! Viel Spaß beim Umsetzen der Vorsätze und einen guten Start in das neue Jahr wünscht euch das Librileo Team!
